segunda-feira, 8 de abril de 2013

Segunda sem carne 08/04


Tire a carne do prato pelo menos 1 vez por semana e descubra novos sabores.

"Parar de comer carne pelo menos um dia por semana é uma mudança significativa que todos podem adotar."
(Paul McCartney)



Polenta Temperada e Couve Crespa

Ingredientes:

farinha de milho
sal a gosto
um fiozinho de óleo
água o suficiente
4 dentes de alho picados
1 maço de salsa e cebolinha verde picadas
1 talo de alho poro picado
1/2 cebola cortada em tirinhas
pimentões verde, vermelho e amarelo cortados em tirinhas
folhas de couve crespa rasgadas em pedaços pequenos
sal e pimenta a gosto
óleo para refogar



Preparo:

Com a farinha de milho, sal, fio de óleo e água, prepare uma polenta de média consistencia e reserve enquanto prepara o primeiro refogado de legumes que será acrescentado a polenta.
Em uma frigideira grande coloque óleo vegetal e doure 2 dentes de alho acrescentando em seguida o alho poro, a salsa e a cebolinha verde. Tempere com sal e pimenta moida ou qualquer outro tempero que preferir. Acrescente este refogado a polenta, mexendo bem para agregar os temperos. Tampe a panela e reserve.
Utilize a mesma frigideira do refogado anterior. Aqueça bem o óleo, doure o alho restante e a cebola, temperando com um pouco de sal e pimenta. Acrescente então as tirinhas de pimentão deixando apurar mais um pouco. Por último adicione a couve. Refogue rapidamente. Desligue o fogo e sirva com a polenta.




Adaptado de: Vegana

Nenhum comentário:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...